[...] jest najlepsze. Z tego co widzę to same białko z odżywki i roślin... Zmień to koniecznie tak żeby białko z prochu zajmowało max 25% dziennego spożycia czyli około 40g co daje 2 porcje po 30g proszku licząc, że ma 20g w porcji Możesz wrzucić tłuste rybki jak łosoś, makrela to od razu podbijesz dobre tłuszcze bo źródła tłuszczu też średnie :( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie rozumiem tej części: "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model” ustanowił na 120g co daje nam w kcal : 4x120 =480kcal tak otrzymujemy ilość kcal jaką spożywamy z węglowodanów" To się tyczy każdej osoby? Dobra, znalazłem na to po części odpowiedź - "ww traktuje instrumentalnie i dobral bym je recznie jesli [...]
[...] które sięgają nawet 20-30 powtórzeń. Nie bez znaczenia jest również tempo, które powinno wynosić 2 sekundy w fazie ekscentrycznej i 2 sekundy w fazie koncentrycznej, co daje nam ciągłe stałe napięcie, które powinno mocno napompować barki krwią” Dalsza cześć art https://potreningu.pl/articles/5331/6-technik-treningowych-na-ogromne-barki
[...] przed treningiem, bo potem to już tylko sikanie co 15-20 minut. Przed treningiem, zwykle jakieś 30-45 minut wypijam kawę, kreatynę wymieszaną w z beta alaniną, co daje razem około 300-320ml płynów, a jak wiadomo kawa powoduje diurezę. Nie byłoby to problemem, gdybym miał toaletę na siłowni. Dlatego ewentualne pęcherz chce mieć pusty i [...]
Wiesz co daje zjadanie dużych ilości ww po treningu? Lepsze samopoczucie i nic więcej. Glikogenu nie jesteś w stanie wyczerpać jednym treningiem siłowym więc nie wiem skąd takie ciśnienie na uzupełnianie go? A samopoczucie po treningu poprawić ma podwyższony testosteron i endorfiny a nie obżeranie się węglowodanami. I bez nerwów kolego. Jeśli [...]
A moze ktos mi wyjsnic co daje lecytyna przy redukcji?Nigdy nie slyszalem o tym zeby brac dopiero nie dawno doszukalem sie ze jest ona stosowana przy redukcji!Do tej pory lecytyna kojarzyla mi sie ze srodkiem na koncentracje:)Pozdro
[...] jest to częsty objaw tzw. przeładowania białkowego. Kiedy spożywasz wysoką porcję czystego białka znacząco wzrast termogeneza (efekt wykorzystywany przy robieniu rzeźby), co daje właśnie objawy grypopodobne: gorączkę, rozbicie, złe samoopoczucie. Po pewnym czasie objawy te ustępują. Niektórzy są na to szczególnie wrażliwi. Unikaj wysokich, [...]
wedlug tego co pan napisal bede musial spozywac 770 g weglowodanow co daje ponad 3000 kalorii z samych tylko wegli. Jezeli dodam jeszcze bialko i tluszcz to zapotrzebowanie z tej diety ktora pan proponuje wyjdzie grubo ponad moje zapotrzebowanie dzienne wiec jak sie na tym podrzezbie?
[...] dolnymi na bieżni i orbiteku. Maszynka wykazała, że mam masy beztłuszczowej mięsa 71 kg (o dziesięć więcej niż górna norma :) ) i do tego liczę dietę. 2 g białego na kg co daje mi średnio 140 g na dzień w pięciu posiłkach. Węgle trzymam w przedziale 100-200 g na dzień a tłuszcz to różnie wychodzi. Ale średnio od 50 do 80 g. Zależy gdzie jem [...]
no w sumie nic - ale to chyba o to chodzi w kreatynie zeby sie szybciej przyswajala i "wchodzila" hm :) to w takim razie co daje logo creapure na etykiecie ? co to za roznica jesli inne testy to jest odpowiednik creapure dla mnie tylko cena pozdrawiam
[...] tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niz 3g jezeli brac pod uwage sportowcow to dzienna dawka kreatyny powinna byc dwa razy wieksza niz jej straty - co daje 5-6g/dzien! Stąd ta magiczna dawka 5g/dzien ' http://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_%C5%82adowania_vs_bez_fazy_%C5%82adowania_%5D_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html [...]
[...] rozpiska dla mlodzianów z amatorskiej ligo bo zawodowcy lub co z wyzszych ligo to jzu masz przez dietetyków i trenerów rozpiski na caly rokrobione ten plan jest wmiare tani i efektywny skupione racej natym co daje bezposrednie i widoczne efekty reszte cukierówk moga sobei dobierac indywidualnie fajnie ze chcesz pomagac innym pozdrawiam
[...] plecy / glowę pogląd wyszedl stąd iż osoby chcace spalic tluszcz - często omylnie myslą ze zrobi to za nich cwiczenie silowe - - przez co rozwijają daną partie - a wiadomo miesien większy jest bardziej widoczny niz ten "niewyrobiony" co daje subiektywne odczucie schudnięcia Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-27 16:17:14
Uważam że przyjmowanie jakichkolwiek specyfików na czczo jest niewskazane, np.leki też zazywa się zazwyczaj po jedzeniu, nie mam pojecia co daje przyjmowanie kreatyny na czczo i zaden producent tego nie wyjasnia, biorac na logike to poprostu niezdrowe.
diete mam juz na redukcje. chce sie dowiedziec czy lepiej do tego spalacze czy l-karnityne wziasc. co lepiej? co daje lepsze efekty? i czy do tego oplaca sie brac kreatyne by zwiekszyc mase miesniowa?
[...] go biore i mogę powiedzieć że mój napewno jest ok ale mam informacje z pewnego źródła że te 40 to lipa i żeby mieć 120 to trzeba wiąść naraz o jedna więcej czyli cztery co daje 160 jutro spróbuje bo narazie jestem na 120. Co nie znaczy że już przy 80 niemam trzęsących sie rąk czy pocenia o ciśnieniu nie wspomne. Jeżeli chodzi o spadek mięcha to [...]
[...] nerkowce Awokado Tłuste ryby- Łosoś Bądź ze zwierzęcych typu rostbef /antrykot Jaja wiejskie sam mam kury na szczęście :) Chodzi mi w kwestii tłuszczy wyłącznie bo dodaje po 20g w 5 posiłkach co daje mi 100g tłuszczy jem tylko bez tłuszczy po treningu. Pytanie brzmi na czym najwięcej bazować bo przykładowo urozmaicam Jajka co omleta [...]
heh Wiesz gdyby byla taka mozliwosc to czemu nie ;) Ale trening HST ukladasz indywidualnie pod swoje miesnie i swoje mozliwosci :) Otoz mozesz sie sugerowac jakimis planami kolegow, ale to i tak malo co daje, gdyz serie musisz i tak sam ustalic pozdrawiam
[...] rozkminione, sorry ze taki upierdliwy jestem ale bede dalej pytal 1. Moge bic 3ml naraz w poslad? Czy jakos to rozdzielac na dwa posladki? 2. Jakie PCT zastosowac? Nolva i clom wystarcza czy bez HCG sie nie obejdzie? 3. Co daje zejscie? Z winstrolem dam sobie spokoj bo itak malo tych wlosow jest. SOGi polecialy, dzieki wszystkim ktorzy pomogli...
[...] 1. Czy wystarczą witaminy olimpa, koenzym q10 i esseliv? 2. Czy dorzucenie Acardu coś pomoże? 3. Polska meta jest w tabsach 5mg przy wadze ok 90kg chcę brać 25mg ed co daje 5 tabsów, jak radzicie brać np 1 tabs po śniadaniu 2 po obiedzie i 2 po kolacji bedzie ok? czy lepiej podzielić na więcej dawek? Czy do każdej tabletki brać tabletkę [...]